당뇨초기관리
이리온
당뇨안지 한달쯤 되었네요.초기엔 좀 더 빡세게 운동하라던데... 제가 잘 하고 있는건지 궁금합니다.공복은 보통 90대 나오구요 7~8일에 한번씩 102, 109 이런식으로조금튀어요.글고 식후 2시간혈당은 90~130 사이입니다.이번달부터 더 타이트하게 관리해야 할 것 같아요. 이제 30대라....질문.1. 젊을수록 타이트하게 관리해야한다던데.... 님들은 보통 공복이랑 식후 어느정도 기준을 두고 관리하시는지...2. 지금 운동을 식후 밥 먹은후 30분후 부터 윗몸일으키기 60회정도, 아령조금들고, 생활속 움직임을 많이 할려고 하구요.(없는 쓰레기 괜히 만들어서 버리고, 계단으로 올라오기, 방닦기 등)혈당제기 30분전부터는 쉬어요. 혈당 재는 순간까지 운동하면 좀 진실되지 못한것 같은 느낌이랄까? 그리고 자기전 실내자전거 30분타고(300kcal소모), 윗몸일으키기, 아령 조금 하거든요.운동량이 많이 부족한가요?3. 그리고 초기에는 식후 3회 무조건 걷던지, 운동 30분을 하라던데.... 초기에 3회 이렇게 하다가몇달후 혈당 안정되면그 횟수를 2회, 1회 이런식으로 줄일 수있는 날이 오는 건가요? 평생 하루 3회 30분식 운동은 사실 자신없어서요....
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콩알눈
고맙습니다.
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눈
저는 25살이고 당화혈색소 수치
목표는 5.5%이하, 현재는 5.1~5.3정도 나와요.
공복은 80~90대 유지, 식후는 130미만이
목표입니다(제가 식후가 널뛰기를 해서요ㅠ)
운동량은 개개인의 체력과 영양상태 등에
따라 다르기 때문에 딱 집어 말씀드릴 수는
없네요^^;
초기관리 때 확실히 잡아주면 나중엔 운동을
조금씩 줄여도 잡히니 힘내세요 :D
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