[인바디] 봐주세요~체지방은줄이고 근육 키우고 싶은데,이렇게 하면 될까요??
풍란
2023.04.01
인바디 쟀는데, 체지방량은 줄이고, 근육을 키우고 싶어요.
아침: 한식
점심: 한식
저녁 : 고구마 + 우유
간식 : 블랙커피 , 토마토 1개 정도
운동후 :단백질 파우더
운동
유산소 10분 위밍업
근력운동 상,하체 나눠서 40~50분
런닝머신 40분~50분
이렇게 하고 있는데요.
체지방은 줄이고, 근육을 키우고 싶은데,,..더 보강할게 있을까요 ??
-
아쿠아리우스
운동은 시간내기도 힘들고 기간이 오래 걸려서 차라리 해독다이어트를해보세요~
운동 안해도 단백질 섭취해서 근육이 늘고, 2주만에 효과 보세요^^
카톡으로 자세히 여쭤보셔도 되요~ kiseonnn -
갤원
키150 이라고 나와있네요^^
좀 많이 작아요ㅠㅠ
감사합니다 -
콩쑨
다니는 헬스장에서 받았어요^^
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희선
인바디는 어디서 측정하나요? 공짜에요?
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푸른잎
그런데 제가 키에 비해 , 통통해서요,
정상 체중이지만 미용체중으로 탄력있게, 사이즈를 줄이고 싶어서요 ^^;;
감사합니다. ... -
갤1
무슨걱정이신가요 지금도체지방률 충분히낮고 칼로리만조절해서몸무게3키로만줄이시면 10%대로떨어질거에요~ 저는150 37키로기준 16%였어요~
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하양이
키가 얼마신지..충분히 체지방률 낮고 근육량이높으신분인데, 런닝머신도 유산소입니다. 근육량 늘리실거면 유산소를 팍 줄이세요.. 단백질의 완전체인 달걀 한개씩도 추가해주시면 더 좋을것같네요.
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