수다닷컴

배정남 정도면 집에서도충분합니다 ㅎ

덤벨 무게 별로 다양하게 사다 놓으시면 가능하시겠네요..집에선 한계가 있겠죠?^^

제가알고있는한..최고중량으로 덤벨프레스를 실시한후. 뒷산에있는 평행봉으로 딥스를 하면. 근질의 가슴근육은 소유할수있을듯하네요

다양한 테크닉을 알고 계시다면 홈트레이닝도 효율적입니다

돈좀 들여서요 멀티플 벤치랑 벤치프레스 이지바 봉 등 구입하시면 나올수 있겠지요

저도 집에서 한번 해보려고 시도해 봤는데.. 생각해 볼수록 클럽이 좋습니다.

어느정도까진 이룰수 있겠지만 벌크를 원하다면 클럽을 가시는게 좋을 듯 합니다. 물론 안 하는 것보단 하는게 낫고 여러가지 요인들로 인해 가시지 못하는 거라면 할수 없지만 이왕이면 시설이 있는 곳을 이용하시는게 좋을 듯 합니다.

절대반대입니다! 각도변화,중량변화,다양한방법에서 제약을 받습니다! 점진적과부하의 원칙과 근육혼돈훈련이 제대로 될리 없습니다!

아무래도 클럽에서 하는 것보단 중량조절의 한계가 있으니까요...