수다닷컴

무게중심이 앞로 가야합니다. 허벅지 뒷근육이 아프시면 잘못된 데드리프트라고 배웠네요.

그리고 시작할때 가슴은 쫙피고 하세요 그래야 아치만들기 쉽습니다.

제가 지적받은것중에 하나가 종아리를 너무 일짜로 만들라고 엉덩이를 뒤로 뺏다가 허벅지 뒷근육만 운동되는

기분을 느꼇습니다. 앞쪽으로 중심을 잡는다고 생각하시면 보기에는 중간으로 중심을 잡는다고 하네요.

허벅지 뒷근육이 많이 떙기면 안됩니다 꼭 명심하고 하세요

제가 월요일에 다리 운동하고 다리가 아파서 딱 이 포즈로 했다가 허리가 아파서 지금까지 고생이네요. 중량이 올라가면 지금 자세로는 허리에 무리가 가서 저처럼 고생하실거 같아요. 내리실때 좀더 무릎을 구부리고 엉덩이를 낮춰서 허리에 부담이 안 가게 하셔야 할 것 같네요.
...라고 쓰고 다른 동영상 찾아보니 제가 아는 것과 다르네요????? 아... 뭐지? 내가 잘못 알고 있었나?

데드초보자세치고는 크게지적할게없어보입니다
자꾸하시다보면 자세딱잡힙니다
중간중간쉴때마다 거울에옆으로서서 자주자세연습해보세요

기립근은 보조근입니다 진짜운동 부위는 등이되어야합니다

긴답글 너무 감사드립니다^^강경원 선수인가? 그분동영상을 보고 해봤었는데 기립근보다 허리 통증에 무리가 따라서 나름 기립근 집중하면서 한건데..여러분들의 조언을 받고자 올렸습니다^^아뵤님 소중한글 많은 참고가 되었네요..감사합니다^^

헬스자세에는 정답이 사람마다 몸도다틀리고 관절도 모두 다틀리기때문에 자기몸에 맞혀서 하시면됩니다 제댓글은 참고만하셨으면 좋겠습니다 엉덩이가 뒤로빠지지않고 상체가앞쪽으로 가게 바로 내리면서 해보세요^^ 무게보다는 자세와 자극에 신경을 많이 쓰면서 하시면 더 좋은몸과 발전이 있을것같네요

영상에서 보면 엉덩이가 많이 뒤로빠지는데요 그럼 등보다는 대퇴이두쪽에 너많이 자극이 빠져버립니다 등훈련시는 무게중심은 발가락앞쪽에 두시되 바를내릴때는 중심점이 발바닥중심쪽에 두셔야합니다 그리고 엉덩이가 뒤로빠지면안되구요 몸이 앞으로 숙이듯이 훈련을하셔야합니다 몸을앞으로 가게 하라는 말이구요 쉽게얘기해 바를 내리고 자세가 기억자보다 약간 상체가 위로 들린정도를 말합니다