수영+헬스 병행 프로그램 한번 봐주시고 조언 부탁합니다
장미빛볼살
2023.04.01
웨이트는 3일, 수영은 2일 하고자 프로그램을 짜봤습니다. 월(어깨/하체),
화(수영)
수(가슴/삼두),
목(수영)
금(등/이두)
토,일은 휴식...이렇게 하고자 합니다.
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80/75정도 되고 슬림하고 탄탄한 근육을 갖고 싶어서 시작했습니다.
웨이트를 하는 날(월,수,금)에는 웨이트가 끝나고 런닝머신 30분정도 뛰고자 하는데요..
프로그램 괜찮은지요?부족한 점이 있다면 무언지 알려주세요~~~
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