중량을 선택하는 방법 질문드릴게요.
초월
2023.04.01
초보일때 자신의 70%정도 중량을 들라고 하는데.. 그런 수치적인 말을 뭔가 애매해서요;;
질문1) 중량을 첫번째 세트에서 12개를 채울수 있게 선택한다 or 3세트 모두 가능할 갯수를 선택한다?
질문2) 제가 왼손잡이인데, 덤벨으로 운동을 할때 왼손의 중량과 횟수만큼 오른손으로 할수가 없는데
오른손은 어떻게 운동해야하죠? 적은 중량으로 적은 횟수로해야하나요?
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뿡뿡
감사합니다 ^^
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얀별
오른손은똑같은횟수할수잇는무게로하면됨니다바벨로할때는오른팔에만90%이상신경을쓰세요왼팔잡이면따로신경안써도저절로왼팔에힘을주고잇을검니다근데빌더아닌이상좌우똑같은사람은업으니까너무걱정마샘
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주리
3세트정도만할거면첫세트12개채우는무게로하는거추천함니다그리고휴식시간은고중량칠때제외하고똑같은무게로할때나역피라미드로할때는60초정도만쉬셈많이쉬면근육안큼진짜임니다근형질비대는짧게쉬고10~15회무게로할때잘일어남
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