저기 운동 할때...
흰가람
2023.04.01
벌크할때요 피라미드식으로 (만약 벤치를 한다고 했을때)55 65 75 85 95~이렇게 쭉~나가잖아요?
근데 이렇게 하고 나서 바로 처음 무게로(아님 더 적게)되돌아 와서 바로 또 몇개씩 해주는거 이거 괜찮나요??
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보물선
우리 트레이너도 추천하고 있는 방법 입니다.
마지막에 저중량 고반복으로 펌핑 효과를 볼수 있다고 하더군요..
약 중 강 강 약 법이구여... 힛수로는 15, 12, 10, 10, 15나 12 10 8 8 12 이런식으로 하라더군여.. -
게자리
95키로 까지가서 무게를 다시 반대로해서 돌아오는걸 디센딩이라고 하네요^^ 전 뭣도 모르고 했었는데 근육을 속이는 효과가 있다네요^^
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