공복운동!
들햇님
2023.04.01
아침에일어나서 녹차한잔마시고
공복에 40분정도 사이클 타는데 보통속도로 헉헉될정도 아니고 그냥 땀흘릴정도로 !!!!!!!!
제가 지금 160/ 58kg 인데
53정도 될때까지 공복운동을 일주일에 4번정도할껀데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ하루하고 그다음날은 쉬고 하루 하고 그담날은 쉬고 이렇게...
식단은 1200kcal로 먹구영~~~~~~
저렇게 하면 근손실 심해서 요요와영???????????
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나오
공복유산소는 근손실이오는데..공복유산소후에는 영양섭취를잘해줘야합니다
그리고,,기초대사량만큼만 먹거나 기초대사보다 적게드시면 근손실오고요...
기초대사량에서 300칼로리정도 드시면서 하는게 근손실이없고요
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