중량을 얼마로 하고 시작해야 하는지 좀 알려 주세요.
큰말
2023.04.01
저는 2,3일에 한 번 정도씩으로 운동을 시작한 초보 입니다.
근데 한가지 궁금한 것은
모든 운동을 3세트씩 하고 있는데요, 중량을 결정하는 기준을
어떻게 잡아야 할지가 궁금합니다.
예를 들어 벤치 프레스의 경우, 저는 20Kg으로 12회씩 3세트를 하는데,
1세트에서는 너끈히 들어 올리고, 2세트에서는 조금 힘든 느낌,
그리고, 3세트에서는 겨우 겨우 12회를 마칩니다.
이렇게 하는게 맞나요?
이렇게 하다가 3세트에서도 충분히 들어올리는 느낌이 들면
그 때 중량을 올리면 되는 건가요?
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비사벌
네 지금은 그게 더 도움됩니다.
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Aileen
안 쉬고 한 번에 30번 들 수 있는 무게를 하란 말씀이신건가요?
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악당
30번 되는 무게로 30번씩하세요 첨엔..
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첫빛
네 맞습니다 근데 중량은 답이없습니다 애매하죠.. 거뜬해지면 조금씩올리세여
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