수다닷컴

키 160에 50킬로입니다. ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
10년정도 쭈욱~~45킬로 유지하다...아기낳쿠 2년정도 47킬로유지..
올초부터 점점 찌더니...이제 50이예요...
키가 작기때문에 실상몸무게가...ㅠㅠ
하체는 워낙 좀 비만이었구..그래두 허리는 항상 23 유지했는데...
지금 배둘레햄이예요.이런경험첨이라 화까지나네요 ㅠㅠ

운동을 해본적이없어서 초보다이어트프로그램시작했어요 dvd보면서요...
근력이 전혀 없는 몸이라 맨몸으로 하는 근력운동두 죽을맛이예요

제가지금하는 방법은요
아침에...dvd보면서 총 40~50분정도 운동을해요
워밍업 5분 ..근력20~30분..유산소 10~15분...
그리고 저녁에 또한번 dvd내용을 따라하면서 유산소는 20분정도 해요

이렇게 저녁에도 하게 된 이유가...유산소가 좀 부족하지 않나싶어서요
dvd수다님은 근력으로 에너지를 소비하고 유산소를 하는게..
유산소만 40분 하는것보다 좋은거라 하시는데..
다욧하면..걷기..뛰기만 생각하는 저인지라...
어느게 옳은건지 모르겠어요
가르쳐주세요...
차라리저녁엔 헬스장가서 30분씩 런닝하고 올까두 고민중인데..
어떻게 하는게 살빠지는데 도움되나요??

식사는 지금 현재 2끼먹음 아점으로 국물없는 식사(카레, 김 등), 저녁도 마찬가지고요
3끼먹음 아침점심은 국물없는 식사, 저녁은 고구마먹어요..
식단은 닭가슴살과 고구마쪽으로 바꾸려구요..현미밥과...
식단...
아침 :닭가슴살/현미밥/야채 점심: 닭가슴살/고구마 저녁/닭가슴살/고구마또는현미밥/토마토
이렇게 먹음 너무 많은건가요??

이제고작 시작4일째예요..
제대루알고 시작하고자 이렇게 장문의 글을 올립니다.

4일째인데..200~300그램씩 빠지던 몸무게가 오늘은 다시 원상태 ㅠㅠ
지방은 늦게 빠지고 근력이 채워져서 첨엔 그럴수있다는데 맞나요??

언제부터 살이 빠질까요??
다시 그옛날로 돌아가고파요..
사진보면 슬퍼지네요

전 원래 폭식하고 야식과 기름진음식도 많이 먹는편이었는데...
간식안먹고 밥량 조금줄이고 운동 좀 하는걸론 살이 안빠질까요??

다욧성공하신분들말씀처럼 죽도록 해야 하는걸까요??

제발 도와주세요

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