수다닷컴

이곳에서 좋은 정보를 얻어가는 초보회원입니다..

제키가 184cm, 71kg입니다. 그런데 회사에서 종합검사를 해보니
몸무게를 늘려야하고 체지방을 줄이라 하더군요..

이부분에 심히 공감히가서...왜냐면 제가 좀 말라보이는데 허리살과 배살이
많이 나왔거든요..ㅡㅡ;.....헐....

그래서 맘먹고 헬스를 다니고 있습니다. 처음 두번째로 했을때는 정말이지
잠잘때 팔을 제대로 올릴수가 없었죠...ㅜ.ㅜ....

헬스 다닌지 한달정도 됐을때 허리살과 뱃살도 점점 빠지고 팔,가슴,다리에도
근육이 붙는게 눈에 확 보입니다..

나름대로 자랑스러워서 아내한테도 맨날 자랑하죠...ㅡㅡ;...
왠지 저 자신이 뿌듯하더라구요...^^;

근데 문제는 현재 두달째 되어가는데 체지방과 지방은 3%정도 빠졌는데요.
근육도 약간늘었구요...워낙에 지방(뱃살,허리살)이 많아서 그런지
유산소운동을 끝나기전에 30분정도 하니깐 지금은 몸무게가 68.5kg이 됐습니다.

이젠 체중을 늘릴려면 근육량을 키워야하는데 음식섭취도 중요하다는것을 알았습니다.

그래서 헬스하고나서 (밤10시30분에 끝남) 고구마,바나나, 혹은 보충제를 먹고 싶은데

제 방법이 맞나 알고 싶습니다....

혹 보충제도 추천 부탁드립니다...^^:.....

감사합니다...^^

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