수다닷컴

복근운동은 매일하시되 분할운동하시면 괜찮을듯싶네요.. 상복부,복사근 / 하복부 이렇게..

아. 복근 진짜 미친듯이 조져도 하룻밤이면 회복됩니다. 한마디로 근육통을 느낄 새가 없다는 소리입니다. 처음 운동 시작하실때 외에는 근육통 느끼기 힘드실거에요. 복근운동하고 시간좀 지나서 기지개를 쭉 하시면 복근이 아리는 느낌이 옵니다. 그게 운동 제대로 된거.

제가 듣기론 복근은 회복이 빨라서 매일 해도 상관이 없다 그러더라구요...
근데 근육이라는게 회복 되는데 적어도 이틀은 걸린다는 말도 있잖아요...
그니깐 종합하면 처음에 2주정도는 이틀에 한번씩 해주고
그러고 나면 복근에 알베김은 없을테니 그때 부터는 매일 해주는게 어떨른지요...

풀업은 저도 엄청 못합니다만 ( 몇 년 전 까지는 제대로 1개도 못했었죠 ^^)
제 경우에는 팔목의 자세에 신경을 쓴다고 생각해서 하니 많이 좋아지더라구요.
당기는 힘을 쓸 때 나도 모르게 팔목을 앞으로 꺾고 있지는 않나 생각하고
의식적으로 팔목(주먹)과 상완을 일직선으로 유지하려 노력하니까 좋아지더군요.
그렇게 되니 약간은 상체가 앞쪽으로 내밀며 만곡으로 휘어진 자세가 됩니다.
생각날 때 한 번 시도해 보세요. 도움이 되면 좋겠네요.~

어떡게하느냐에 따라다르겠죠..

복근 찢어버릴듯이 빡시게 하시면 이틀에 한번 하시고 2~3종류로 꾸준히 하실거면 매일하시고. 삼두가 아픈거는 좀 이해가 않되는디. 하여간 턱걸이는 하면 할수록 느는 종목입니다. 매달리기라도 꾸준히 하시고. 보조있으면 다리좀 잡아달라하시고. 턱걸이는 금방금방 느니까 꾸준히 하세요. 등으로 땡긴다는 느낌을 익히세요.

개인적 소견이지만 복근 은 소근육에 속한다고 알고 있습니다.. 그만큼 회복속도가 빠르다는 것입니다. 그러므로 일정량의 복근운동을 지속적으로 실시하는 것이 맞다는게 제소견입니다... 물론 유산소도 같이병행 하구요