초보에게도 덤벨플라이는 필수 운동인가요?
율하
2023.04.01
저는 180//65 로 많이 말랐고요.. 경력은 이제 3달째입니다..
틀이 서서히 잡히고 있는데..
지금 제 수준에서 가슴운동할시 덤벨플라이가 효율적인지 궁금하네요..
이제 대학교 복학하면 불필요한 종목??은 없앨려고 하는데요
덤벨플라이 꼭 필요한지 궁금하네요
그리고 제 수준에서 필수적으로 하는 가슴운동 몇개추천좀 해주세요~~
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연블루
덤벨플라이는 가슴을 만들어놓은상태에서 모양을 다듬는 목적으로 하는 운동입니다. 벤치프레스에 집중하는게 맞습니다. 벤치프레스, 인클라인벤치프레스, 딥스, 케이블크로스오버. 이렇게 4개를 조합하면 매우 훌륭한 가슴운동이 됩니다. 하지만 강도가 높은 조합이기 때문에 운동6개월 미만이라면 벤치프레스 하나에만 집중해도 충분합니다.
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방방
3개월 운동 열심히 하셨으면 가슴 갈라지고 밑라인역시 3/2는 그려진답니다..
인클라인 디클라인 좋습니다만..
3개월까지는 벤치프레스중량에 집중만 하셔도 많이 커진답니다..
그리고..
3개월이 넘어가시는거면..
해도 안되고 되는게 없죠..
힘을 기르시는건데 전 덤벨까지 다 했어요..인클라인 디클라인 글쎄요..
이런건 헬스장에 없는데도 많아요.. -
재미
그렇군요~ 감사합니다 ㅎ
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