운동방법에 관한 질문입니다..
횃대비
2023.04.01
지금까지 벌크업 위주의 운동을 해왔습니다.
3분할 운동법으로 부위별로 5셋트씩 피라미드 방식으로 운동을 했습니다. 마지막 셋트는 최대 5개에서 8개 정도로 들었구요,
체중도 어느 정도 늘어난 편입니다..
그런데, 한가지 아쉬운 점이 이두와 삼두, 어깨등은 따로 운동을 하지 않아도 잘 나오지만,
대신가슴근육이 상대적으로 잘 나오질 않습니다.
가슴운동은 벤치, 인클라인, 딥핑, 이 세가지 운동을 피라미드식 (딥핑은 제외) 으로 5셋트씩 했었거든요.
운동방법은 틀린건 같진 않은데, 다른곳에 비해 상대적으로 가슴근육이 잘 나오지 않습니다.
1. 가슴근육 벌크업을위한 효과적인 방법이 궁금합니다..
2. 그리고 부위별로 벌크업과 데피니션을 따로 해도 상관이 없는지 궁금합니다..
답변 부탁드리겠습니다..^^
-
민아
사람마다 발달이 빠른부위가있고 아닌부위가 있다고 하네요^^ 꾸준히 계속 해주다보면 목표한바를 이루실수있을껍니다^^
-
이름없음
그리고 가슴은 벌크업, 그리고 다른 부위는 데피니션.. 이런 방법도 괜찮을까요?
-
희나리
에구.. 제가 잘못 적은것 같네요.. 어깨운동 많이 했습니다..^^;; 그리고 이두와 삼두는 다른 근육들보다 조금 큰 편이구요, 가슴근육이 조금 작습니다. 가슴 근육을 꽤 신경쓰는 편인데도 말이죠.. 잘나오지 않는 것 같습니다. 좋은 방법이 없을까요?
-
BabySue
어깨가 운동을하지않아도 잘나오신다고요 처음들어보는소리입니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2702088 | 새가슴질문이요 (1) | 사랑은아픔 | 2025-07-20 |
| 2702059 | zma ? zmb? (2) | 봄여우 | 2025-07-19 |
| 2702033 | 안녕하세요 운동 처음 시작하는 무지가 가득한 왕초보입니다. | 스킬 | 2025-07-19 |
| 2702002 | 입문단계의 초보가 조언구합니다~ | 찬늘 | 2025-07-19 |
| 2701972 | 부상 관련 질문입니다. (3) | 가시 | 2025-07-19 |
| 2701944 | 인바디 했습니다 조언좀 부탁드려요~~^^ | 갅지돋는슬아 | 2025-07-18 |
| 2701858 | 보충제 사이트질문좀 | 마루한 | 2025-07-18 |
| 2701832 | 하체가 너무 커서.....질문요.. (3) | 앵겨쪼 | 2025-07-17 |
| 2701806 | 풀업과 친업에 차이..그리고 언더그립과 오버그립에 차이좀.. (3) | 파란 | 2025-07-17 |
| 2701776 | 근육통 질문드려요 (1) | 나슬 | 2025-07-17 |
| 2701751 | 데드리프트하다 벤치 놓쳐버릴뻔했네요.. (7) | 일진오빠 | 2025-07-17 |
| 2701719 | 1주일 부분운동 평가좀해주십시요. (4) | 하루키 | 2025-07-16 |
| 2701691 | 제발 도와주세요, | 푸른들 | 2025-07-16 |
| 2701638 | 근육통오게 하는 운동법좀 알려주세요 ㅠ (4) | 설희 | 2025-07-16 |
| 2701613 | 운동후 샤워~ (5) | 강남맨 | 2025-07-15 |
| 2701585 | 헬스는 한번도 해보지 못한 1인입니다.. | 다한 | 2025-07-15 |
| 2701559 | 왕자 균형에 관한... (5) | 빛나라 | 2025-07-15 |
| 2701530 | 체지방에 대한 식이요법... (4) | 새길 | 2025-07-15 |
| 2701478 | 아까 복근운동 루틴물어본 사람인데 전체샷으로 인증할게여 (7) | 한울 | 2025-07-14 |
| 2701399 | 다이어트중인데 질문좀요 ㅠㅠ (2) | 승아 | 2025-07-13 |