수다닷컴

아.. 저는 뱃살이 좀 출렁거려서;; 탄수화물은 지금 거의 안먹으려고하고있거든요;; ㄷㄷ 잘못된 생각이었나봐요 ㅜㅜ

보니까 탄수화물을 거의 안드신 상태에서 운동하면 근손실ㅎㄷㄷ

아니져 많이드셔야져 근데 님은 탄수화물이 더 중요해여 보충제는 끝나고드시구여
소고기~돼지고기~계란~ 많이드세영 ~ 운동전에 밥먹고 운동끝나고 또 밥먹구여~

단백질은 보충제만먹어도 충분하나요??

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ점심때 김밥한줄이랑 우유한컵드신다면 근육이클까여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
미칯듯이 드셔야합니다. 근육이늘고 살은 빠지길 원하신다면 잘못아신겁니다ㅋㅋ
보충제는 운동끝나고 만드시구여 탄수화물위주로 2시간에한번씩식사하세여.

뱃살이랑 허벅지살이 많아서요 많이먹기가 무서워요...

지금 먹는량에 2배 드셔보세요. 그렇다고 칼로리 높은건 피하시고요.

넵 ㅠ 탄수화물 그냥 밥많이먹고 단백질도많이먹고 하려구요ㅋ 조언 감사합나다 ㅋ

뱃살과 허벅지살을 뺴실려면 유산소 밖에 답이없을듯하네요
목적을 확실히 하시는 수밖에 없지않을까요.
다이어트가 목적이시라면 유산소에 좀더투자하시고요
뱃살이 출렁거려서 탄수화물을 섭취를 줄이신다면 주에너지원(탄수화물)이 고갈되고
근육으로 대체할겁니다.웨이트를 하면서 근육이빠지는 아이러니한..
저라면..우선 웨이트에 올인하고 그후에 컷팅에 올인 하겠습니다.~!!!