줄넘기에 대해서 질문이요
집1어치워
제가 줄넘기를 좀 해보려고 하는데요
한번에 3000개 하는 것하고 1000개씩 3번으로 나누어서 하는것(아침, 점심, 저녁 이렇게요)이
효과가 비슷한가요?
운동을 할때 30분이상은 해야 운동이 되는 거라고들 하잖아요
그런데 제가 어제 줄넘기 1000개를 했는데, 20분정도 걸리던데요
도저히 다리가 후들거려서 더 이상은 못하겠던데, 이러면 운동이 안된거예요?
그리고 줄넘기 자세에서요, 팔은 겨드랑이를 붙이고팔꿈치 아래쪽만돌리는 건가요? 아니면 팔 전체를 돌리는 건가요?
팔꿈치 아래 쪽만 돌리면 팔뚝살이 안 빠질 것 같아서요
그리고 발은 앞쪽으로만 착지하는 것 맞죠?
또 줄 없이 그냥 줄 있는 것 처럼 자세잡고 줄넘기 시늉하는 것도 진짜 줄가지고 하는 거랑 효과 같아요?
그리고 제가 여자인데요, 줄넘기를 하면 가슴살이 너무 빠질까봐 걱정되는데 그건 어떄요?
-
낶아
한번에3000개 너무 무리이지 않을까요..!?
나눠서 하구 마지막에 스트레칭 해주세요^^ -
해지개
운동을 어떻게 하느냐는 상관없습니다만, 그 시기가 중요한것이죠. 일단 가장 운동이 효과가좋은 시기는 아침먹기전 공복과 저녁후 2시간이후 입니다. 보통 줄넘기 1000개 하는게 20분정도 걸리는데 그전에 간단한 스트레칭과 걷기를 10~15분정도 하는게 좋습니다. 초반부터 너무 무리하게 줄넘기를 하시면 근육이 놀라니까 500개부터 시작해서 하루에 10개를 늘려가는것도 좋습니다.(저같은경우는 700개부터 시작했습니다;) 줄넘기 자세는 님이 편하신대로 하면 됩
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672820 | 니라시럽 보식 | 환히찬 | 2024-10-24 |
2672765 | 단식4일째인데 마그밀은 한번도 안먹었어요 | 울트라 | 2024-10-24 |
2672736 | 블랙커피 질문할게요! (5) | 새론 | 2024-10-24 |
2672688 | 이일을 어쩌면 좋은지요...지금 잠도 안와요.. (4) | 도란도란 | 2024-10-23 |
2672663 | 운동시작한지 반년? 정도 되었는데요~ (6) | 다은 | 2024-10-23 |
2672637 | 질문점요.. | BabySue | 2024-10-23 |
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |
2672197 | 덴마크다이어트요 ~ (4) | 둘삥 | 2024-10-19 |
2672148 | 피부발진 얼마나 오래가나요? 정말 죽고싶네요...ㅜㅜ | 아이뻐 | 2024-10-18 |
2672119 | 6시이후 | 빵돌 | 2024-10-18 |