단독직입 적으로....^^
도란
헬스 하는데 뱃살 좀 빼고 복근 운동 할려구요..
뱃살 빼고 복근 운동 하는게 낫겟죠???
제가 뱃살이 좀 있어서 186에 80킬로 입니다.. 웨이트 후 유산소 운동 30분 9.0으로 달리거든요...
근데 사람들이 빨리 걷는게 더 좋다고 하는 사람도 있고 같이 병행 하면서 하는게 더 좋다고 하는 사람도 있고,,,
어떻게 하면 좋을까요? 질문좀 답변해주세요^^
-
갤투
허리운동 부터 하는 방밥이 있지요.
-
꽃큰
수다님 근육량이 엄창나시는 듯.. 왕부럽..
매주 올라오는 등산할 때 사진 봐서는.. 95kg이라고 생각도 못 했음.. ^^
언빌리버블 ~ ㅋㅋ -
설화
병행 할려면 15달리고 15빨리 걷고 이렇게 하면 될려나;;
-
큰마루
아.~~ 답글 감사합니다 ㅎ
-
Orange
뱃살 빼고 복근운동 하는 것보다 같이 하는게 더 낫지 않을까요? 프로그램은 자기 몸에 맞게 하시는게 좋을 것 같습니다.. 몸 풀어주는 시간 달리는 시간 마무리하는 시간등등.. 몸에 무리가 안오게.. 무리하게 해서 금방 지치지 않게 원하는 운동량과 시간을 다 채우게끔 유산소 운동 해주시는게 좋을 것 같습니다.. 지방을 태우신다고 식사를 너무 줄이시지는 마시구요
-
해찬솔
수다님 전에는 더 거대하셨는데 매스컴 대세몸 때문에 조금 줄이신거 아닌가요 ㅋㅋ 어디선가 글을 읽었던거 가튼데요 ㅋ
-
염소자리
뱃살이 있는상태에서도 복근운동하면서 유산소하시는겁니다 186에 80이면 마른편인데요? 제가 슬림하다고 생각하는데 제가 185에 95 인데 .....그리고 유산소는 5대5로하시던지 7대3으로가는것이 좋습니다
5분빨리걷고 5분뛰고나 7분빨리걷고 3분 12정도의 속도로 뛰거나
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2702088 | 새가슴질문이요 (1) | 사랑은아픔 | 2025-07-20 |
| 2702059 | zma ? zmb? (2) | 봄여우 | 2025-07-19 |
| 2702033 | 안녕하세요 운동 처음 시작하는 무지가 가득한 왕초보입니다. | 스킬 | 2025-07-19 |
| 2702002 | 입문단계의 초보가 조언구합니다~ | 찬늘 | 2025-07-19 |
| 2701972 | 부상 관련 질문입니다. (3) | 가시 | 2025-07-19 |
| 2701944 | 인바디 했습니다 조언좀 부탁드려요~~^^ | 갅지돋는슬아 | 2025-07-18 |
| 2701858 | 보충제 사이트질문좀 | 마루한 | 2025-07-18 |
| 2701832 | 하체가 너무 커서.....질문요.. (3) | 앵겨쪼 | 2025-07-17 |
| 2701806 | 풀업과 친업에 차이..그리고 언더그립과 오버그립에 차이좀.. (3) | 파란 | 2025-07-17 |
| 2701776 | 근육통 질문드려요 (1) | 나슬 | 2025-07-17 |
| 2701751 | 데드리프트하다 벤치 놓쳐버릴뻔했네요.. (7) | 일진오빠 | 2025-07-17 |
| 2701719 | 1주일 부분운동 평가좀해주십시요. (4) | 하루키 | 2025-07-16 |
| 2701691 | 제발 도와주세요, | 푸른들 | 2025-07-16 |
| 2701638 | 근육통오게 하는 운동법좀 알려주세요 ㅠ (4) | 설희 | 2025-07-16 |
| 2701613 | 운동후 샤워~ (5) | 강남맨 | 2025-07-15 |
| 2701585 | 헬스는 한번도 해보지 못한 1인입니다.. | 다한 | 2025-07-15 |
| 2701559 | 왕자 균형에 관한... (5) | 빛나라 | 2025-07-15 |
| 2701530 | 체지방에 대한 식이요법... (4) | 새길 | 2025-07-15 |
| 2701478 | 아까 복근운동 루틴물어본 사람인데 전체샷으로 인증할게여 (7) | 한울 | 2025-07-14 |
| 2701399 | 다이어트중인데 질문좀요 ㅠㅠ (2) | 승아 | 2025-07-13 |