단독직입 적으로....^^
도란
헬스 하는데 뱃살 좀 빼고 복근 운동 할려구요..
뱃살 빼고 복근 운동 하는게 낫겟죠???
제가 뱃살이 좀 있어서 186에 80킬로 입니다.. 웨이트 후 유산소 운동 30분 9.0으로 달리거든요...
근데 사람들이 빨리 걷는게 더 좋다고 하는 사람도 있고 같이 병행 하면서 하는게 더 좋다고 하는 사람도 있고,,,
어떻게 하면 좋을까요? 질문좀 답변해주세요^^
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갤투
허리운동 부터 하는 방밥이 있지요.
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꽃큰
수다님 근육량이 엄창나시는 듯.. 왕부럽..
매주 올라오는 등산할 때 사진 봐서는.. 95kg이라고 생각도 못 했음.. ^^
언빌리버블 ~ ㅋㅋ -
설화
병행 할려면 15달리고 15빨리 걷고 이렇게 하면 될려나;;
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큰마루
아.~~ 답글 감사합니다 ㅎ
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Orange
뱃살 빼고 복근운동 하는 것보다 같이 하는게 더 낫지 않을까요? 프로그램은 자기 몸에 맞게 하시는게 좋을 것 같습니다.. 몸 풀어주는 시간 달리는 시간 마무리하는 시간등등.. 몸에 무리가 안오게.. 무리하게 해서 금방 지치지 않게 원하는 운동량과 시간을 다 채우게끔 유산소 운동 해주시는게 좋을 것 같습니다.. 지방을 태우신다고 식사를 너무 줄이시지는 마시구요
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해찬솔
수다님 전에는 더 거대하셨는데 매스컴 대세몸 때문에 조금 줄이신거 아닌가요 ㅋㅋ 어디선가 글을 읽었던거 가튼데요 ㅋ
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염소자리
뱃살이 있는상태에서도 복근운동하면서 유산소하시는겁니다 186에 80이면 마른편인데요? 제가 슬림하다고 생각하는데 제가 185에 95 인데 .....그리고 유산소는 5대5로하시던지 7대3으로가는것이 좋습니다
5분빨리걷고 5분뛰고나 7분빨리걷고 3분 12정도의 속도로 뛰거나
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