벤치 질문입니다.
모든
2023.04.01
저는 경기도 하남 살구있구요.
24살입니다. 운동한지는 이제 2주 조금 넘어가구있구요.
군대에 있었을때 헬스에 푹 빠져서 열심히했는데,
전역하고 몇달 술만 먹고 불규칙한 식생활습관을 즐기다보니
몸이 망가지는건 정말 쉽더군요...
본론으로 벤치 자세에 대하여 궁금한데요.
저는 발을 내리고 몸을 아치형처럼 만들어서 하거든여.
근데 동네 헬스장 사람들이 벤치들때 그림처럼 발을 올려놓고 하더라구여.
운동좀 하시는 울그락불그락 분들이 이렇게 하셔서..
이런자세는 처음봐서.. 잠깐 혼자 있을때 따라해보려했는데
엉덩이가 들리는것 같아서... 엉덩이가 들리면 안된다고 알고있는데..
그분들이 엉덩이가 들리는지는 기억이 안나네요 유심히 지켜보질 않아서
이자세로도 벤치를 하나여?
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동은
허리에 부담을 덜 줄수있는 자세입니다.. 엉덩이가 들리는 아저씨(?)분들.. ^^ 은 잘못된거지요..예전 트레이닝 없었던 시절에 홀로 하시다 습관들이 되신분들이 많치요...
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지은
왜 저런자세를 할까요.. ㅋ
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핫자두
저는 정자세로 하는데
그냥 저런 자세는 어떤 자세인가 궁금해서요^^ -
치킨마루
전다리 내리고 하는데 -ㅁ-;;; 왠지 저자세 불안해보임 ㅋㅋㅋ;;; 없어보이기도하고 이런 멋으로 운동을 퍽퍽 살려주셈 ㅠ_ㅠ.. 전문가에게 패스
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아롱별
저중량에서 저렇게 해도 되지만 고중량은 생각만 해도 덜덜덜...
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한국드립
저렇게 하시면안됩니다 ^^ 일단바닥에 발을 지지해야하죠 그게첫번째 기본자세입니다
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