질문입니당.
새나
2023.04.01
벤치프레스운동 12회 3셋하고요
머신 크런치운동 30회 3셋 레그레이즈 20회3셋 합니다.(키 174에 몸무게 63키로 2주만에 2키로 감량 했네요 ㅎ )
그리고 유산소 운동 20~30분정도 빨리 걷기 하는데요.(총 운동시간 1시간 조금 넘음)
여기서 부터 질문
운동30분전 정도에 바나나와 우유 먹습니다.
그리고 2시간 전에는 당근 ,바나나, 고구마 먹는데요(저녁식사 대용입니다.아침점심은한식으로 조금 먹습니다.)
이정도면 영양 섭취 괜찮은 걸까요
그리고 운동30분후 계란 흰자 3개 먹고 10분후 취침..(근데 계란만 먹었더 하면 배가 불룩 해지네요.왜그러죠)
이정도면 단백질 섭취 괜찮은 걸까요..
아 그리고 보충제좀 먹어 볼라고 하는데 바나나 고구마 등등 사기가 귀찮아서리
ㅋ 근육증가용, 단백질 보충, 지방 0 ,탄수화물 0
보충제 어떤게 낳을까요...부탁 드립니다.
질문이 너무 많네요 죄송요
-
김예쁨
옵티멈..
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