수다닷컴

식단조절하고 유산소 뛰지않고 뛰어도 되지만 체력이 딸리면 힘들수도 있으니까 빠르게 걷기 20~30분정도만
일주일에 2~3번만해도 뱃살 무조건 빠집니다
이렇게 일주일만 해도 뱃살 빠지는게 눈에 보일껍니다~ㅎㅎ
운동 아무리 열심히해도 식단조절 못하면 살 절대 안빠집니다~식단조절이란 자신에게 맞는양이 있어요~
남들이 이렇게 저렇게 먹어라 이런건 필요없습니다

십분타서는효과보기힘들듯..이십분이상타셔야좀효과가있을거같아요

..처음에 10분유산소 운동은 부상방지와 운동효과를 높이기 위해 스트레칭 전에 웜업하는하는것이구요~ 그후에 간단히 스트레칭 하시고 웨이트 운동하시고 한 종목 끝내시면 그부위 스트레칭 해주세요.

그리고 무산소운동(웨이트트레이닝)후에 유산소를 꼭 해주세요

그래야 지방 연소가 효과적이랍니다~

우리 신체는 탄수화물 단백질 지방 순으로 에너지가 사용되요. 복합적으로 타긴하지만 저런 순서를 가지고 있답니다~ 가장먼저 탄수화물이 사용되고 탄수화물 부족시 단백질

저위에 제가 글쓴거에 자전거 10분타는건 유산소 아닌가용?

웨이트후에 유산소 운동을 하셔야죠~30분정도 꾸준히 하세요~

복근한다고 뱃살이 빠진다거나 그러는건 아니에요~

몸에 체지방은 부분적으로 빠지는게 아니고 전제적으로 빠지는거라고 보시면됩니당

3~6개월동안 술안먹고 식사조절하고 하루도 안빠지고 운동하신후에 다시 질문하시길 ㅎ