저 제가 몸이 너무 약해서 운동을 하려고 하는데요.
뿡뿡몬
2023.04.01
시간이 부족해서 헬스장가기는 좀 어렵고요.
집에서 하려고 합니다. 175/58키로인데, 몸이 엄청 약합니다. 비실비실하죠.
장비는 덤벨 28키로.. 양손봉이랑 한손봉 다 있어요. 분리 가능함..
이걸로 뭘 할 수 있을까요? 오늘부터 하기로 한건 우선 팔굽혀펴기 50회... ---이것도 엄청 힘들군요.
누워서 프레스식으로 들기. 17키로를 총 30회 정도 들었네요.
그리고 데드리프트 17키로로 들기 총 50회 정도 하려는데 어떤가요?
섭취는 둘째치고 힘이 좀 있어야 할 것 같아서 운동을 하려 합니다.
조언 좀 부탁드려요.
예전에도 하긴 했는데,몇달 쉬니 정말 약골이 되었네요. ㅠㅠ
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희선
한번에 20회 이상은 추천하지 않습니다.
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Soeun
단순히 아령, 팔굽혀펴기, 평행봉, 턱걸이 정도만 꾸준히 해보세요. 재미붙이면서 3달 이상 꾸준히 할수 있다면 그때부터 체계적으로 시작하셔도 됩니다. 중요한것은 평생운동이라 생각하고 즐겁게 운동해야 한다는거 잊지마세요!
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