등산시 콜티졸 분비, 근육감소 많이되나요?
두루
2023.04.01
등산이 체지방감소에는 최고라던데...
기본이 3시간 이상이쟎아요
운동후 1시간 이후부터는 콜티졸분비로
근메스 감소현상이 온다던데 심각한가요?
전 혹시 걱정되서 등산전 식후 HMB 3알
등산중 물통에 글루타민과 BCAA약간 섞어넣구
하산 직후 유청을 먹고 밥을 먹는데요...
나이 40후반에 근육만들기도 힘든데
깎아먹는게 너무 아까워서리...
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창민
과연 근매스감소를 직접 느낄수 있을까요? 영양이 충분하다면 근손실 걱정은 안하셔도 됩니다
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별솔
참... 2박3일로 지리산 종주 계획중이라. 하루 8시간가량 3일을 걷겠죠
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두온
근육손실감소를위해 중간중간 충분한 수분섭취와바나나섭취 운동전후로 글루 bcaa섭취하세요~
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