수다닷컴

안녕하십니까.
헬스 한달 반 정도 한 초보 입니다.
전형적인 ET 체형을 극복하기위해 노력중입니다.
키 172에 65kg 입니다.
우선은 상체 중심으로 특히 갑바와 복근에 신경을 쓰고 싶은데..
갑바는 여러 고수님들 글 검색해보고 감사하게 운동하고 있습니다.
복근이 문젠데..
배가 나와서 유산소(15분 빠른걷기)+ 크런치(500개) + 레그레이즈(500개) 이렇게 하고 있습니다.
유산소를 더 하고 싶어도 살이 빠질까봐 무서워서 못하겠고..
살이 쪄야하니 밥은 하루 3끼 + 밤참 이렇게 먹는데..
먹으면 바로 배가 더 튀어나옵니다 -_- 좀 많이 먹는 편이기도 하구요.
뭐 주위 사람 말로는 그렇게 쳐먹으니까 배가 튀어나오지 라고 하는데 -_-
그래서.. 곰곰히 고민을 해봤는데..
밥량을 줄여야 하나 고민 됩니다.
살이 쪄야하니 많이 먹기는 해야 하는데...
정리된 질문
- 먹는 량과 배나오는것이 관계가 있을까요?

(참고로 보통 한그릇 보다 조금 큰 밥그릇에 꽉 눌러서 넘치게 먹습니다. 반찬도 많이 먹고..

반찬은 특별히 가리거나 편중되게 먹지는 않구요. 밥 뿐만 아니라 먹는게 있으면 배가 많이 부를때까지 먹습니다)
추가 질문

- 유산소 운동량은 거리를 따져서 하나요? 아님 속도를 몇으로 시간으로 따져서 해야 하나요?
많은 고수님들의 감사한 좋은 정보로 덕분에 운동 열심히 하고 있습니다.

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