저중량 고반복의 기준 횟수가 몇 회인가요?
도움
2023.04.01
글들을 찾아서 읽다보니까
근육을 키우려면 고중량 저반복으로 무산소운동을 하고, 살을 빼려면 저중량 고반복으로 무산소운동을 하라고 하던데요.
고중량 저반복의 경우6~7번 정도 할 수 있는 무게로 하라는 글은 있는데,
저중량 고반복은 어떻게 해야하는지 못찾겠네요.저중량 고반복으로 할 경우 몇 회 정도 할 수 있는 무게로 하면 되나요?
대략 20회 정도 할 수 있는 무게로 3세트 정도 하면 되는건가요?
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날애
퍼왔으니 참고하시길...
저반복횟수 : 1~3회(근력)
저중반복횟수 : 4~6회(근력과 비대화)
중반복횟수 : 6~8회(비대화)
중고반복횟수 : 9~12회(비대화와 근지구력)
고반복횟수 : 15~25회(근지구력)
출처는 보디빌딩매니아... 득근하시길...
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