식단이 고민이네요 ㅠㅠ
레이
올해 34살된 아저씨 입니다 ^^;
아내가 임신 하고나서 출산한 지금까지 같이 먹고 퍼져(?) 있는동안에...
13Kg 쪗네요.. ㅠㅠ
인바디 측정결과 과체중 체지방 20% 나왔구여
3주째 365 다니면서 주사맞고 약불처방 받으면서 몸무게가 조금씩 줄어들고 있긴한데...
식단이 문제 입니다.
아침 - 시리얼
점심 - 간단한 일반 식사
저녁 - 두유 한개
이렇게 하고 있습니다.
운동은 헬스 1시간정도 하구 있구여.
단백질 같은거 모자라서 탈모올까봐 걱정 ㅠㅠ......
-
딸기향
체지방이 20%면 그리 비만은 아닌데요.
남성은 보통 15~20% 정도가 표준이니까요.
체지방률도 중요하지만 내장지방도 중요한데 지금의 식사는 내장지방을 더 늘릴수 있으니
무조건 적게 먹는 것보다 소비가 잘 되게 드시는 것이 필요합니다. -
보아라
시리얼은 맛보다는..
아침에 꼭 끼니 챙겨먹으려고 하는거라서... ^^; -
사자자리
퇴근후에 두유 하나빨고
운동 다녀와서 바나나 & 두부 같은거 먹어야할듯 합니다 ^^; -
알
검은콩 두부 먹어야겠어요 ^^
-
상처주지마
헉 식단이 너무 영양부족인거같아요~
아침저녁으로 검은 콩도 같이 드시길 권해봅니당.. -
마디
요요... ㅠㅠ
-
사이
세끼 현미밥으로 적당히 드시는게 낫지않을까요?
시리얼도 칼로리가 낮아도 은근 탄수화물덩어리라 저도 먹다가 다시는 안먹어요.ㅎㅎ
그렇게드시다가 요요올수도 있을거같은데용.ㅠ -
민트
너무 적게드세요 나중에 요요가 올지도~^^;
아침에는 푸짐하게 드시고 점심은 적당히 저녁에는 단백질과 채소 위주로 식사하시면
배도 안고프실테고 다이어트 할만하실거예요~
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