7월 15일까지 (3달정도남음) 15kg 감량. 식이요법&운동좀 봐주세요
단화한
2023.04.01
남자인데요 164cm에 70kg 정도나가요.
식이요법:
아침꼭먹기
원래 먹는량에서 3분의2만 먹기
채소위주로 먹으려고 노력하기
물 하루에 1L이상 먹기
6시 이후 전혀 안먹기
운동:
운동장 30분동안 뛰었다&빠르게걸었다 반복
스트레칭같은거
줄넘기1000번
스트레칭같은거
운동장 30분동안 뛰었다&빠르게걸었다 반복이렇게 해보려고 하거든요.
한 3개월정도 시간동안 15kg 정도 빼면 되는데
이렇게 하면 빠질까요?? 가르쳐주세요~~~~
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