학생 방학 식단좀 부탁드려요:)
갅쥐누뉨
2023.04.01
안녕하세요 다이어트 시작한지 약 3일 되어가네요 고등학교 재학중이고 이제 막 방학을 시작했습니다저는 160cm에 77kg의 육중한 몸을 가지고 있습니다ㅠㅠ방학을 해도 보충을 나가기에 아침은 꼭 챙겨먹어야하고학교에서 점심을 따로 챙겨주지 않고 집으로 보내기때문에 아침과 점심의 식단이 매우 문제가 되고있습니다.운동은 집 근처 동네를 빠른걸음으로 한시간씩 걷고있긴한데 진에서 할수있는 근력운동도 병행하려 노력중입니다.방학이 끝나면 운동할시간이 아예 없어져버리기 때문에 식단조절로 가볍게 빼다가 졸업하면 본격적으로 운동을 할 계획입니다:)
저녁식사는 고구마와 우유로 생각중인데아침과 점심식단좀 짜주세요!
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핫파랑
감사합니다!!
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딥와인
저녁을 고구마 우유로 드셔도 충분해요~~.
식단은 그냥 골고루 편심없이 드시고 채소류 많이 드심되요 -
민서
아침은 양것 마니 드시고 점심 조금드시고 저녁을 고구마+우유로 드시고..
빠른걸음으로 한시간씩 걸으시면.. 중간에 간식, 군것질, 치킨,피자등 안드시면
그 상태로 빠지실수 있습니다. -
탄성
저기혹시 .. 다이어트톡할생각잇으세요?
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