수다닷컴

정자세로 하고요. 자세 흐트러지면 좀 쉬다가 다시 하는 식으로 했습니다. 지겹죠. 하기도 싫고
셋트 구분 없이 했구요. 머신에서 어느정도 근력을 키운 상태였구요. 하루 가서 벤치만 하다가 왔던 기억이 나네요 ㅡㅡ;
스쿼트, 데드립도 전 그렇게 배웠습니다.

예전에.. 머신으로90kg들기에.. 처음 프리벤치를 했었는데..바벨에 10kg씩이라도 자세가 무너지더군요~그러기때문에 빈봉이나 스미스머신에서 자세를 익히는 게 중요하죠~빈봉이 좀 민망하시면, 스미스머신에서 자세를 익히세요..물론 프리벤치에 들어서서는 좀 더 유동적인 근력이 필요하기에..제세잡기 힘들겠지만요~

첨에는 황당하실겁니다. 꾸준히 하시는뿐이... 10키로 양쪽에 끼우고 하세요

..힘드실거같은데

200 연속으로 할일이 없죠.
해보지는 않아서 자세히는 말 못하지만.
일단 지겨울꺼고 집중도 안될테고.

무게는 개인차가 있기때문에 알아서 하는게 맞는거 같네요 빈봉으로 자세부터 익힌후에 슬슬 원판 꼽아보세요

200개.. 연속으로하셨어요? 연속으루하면 너무 눈치보일꺼같은데 ;; 세트어떻게나누셨어요?

저 첨에 벤치 배울 때 200개 했어요 ^^ 빈봉으로 200개 하시면서 기본 자세 잡으세요.
벤치 말고 스쿼트나 데드립도 같은 식으로..
그리고 참 무책임한 트레이너네요. 울 트레이너는 가지도 않고 느리게 한다. 자세가 머냐 태클 걸면서 좀 쉬려고 하면 빈봉으로 하는데 왜 쉬냐면서 구박 ㅋㅋ