저가 벌크운동을해볼까하는데요;;
슬아
2023.04.01
저는 지금 180에 75키로입니다.
지금까진 웨이트도 가볍게 많이했는데요;;
그니까 월-가슴,삼두,복근(유산소30분)
화-등,이두,복근(유산소30분)
수-어깨,다리,복근(유산소30분)
목-월이랑똑같이
금-화랑
토-수랑
이렇게했는데요 모든운동을 다 5세트씩했어요 종류는 여러가지;;ㅋ
이름다쓸라니 너무길어질거같아서요;;ㅋ
한세트마다 30회정도씩했구요;;
저가 일년전에 178에 105키로정도였는데요
런닝으로만 86까지뺏고요 3달전부터 먹는거조절하고 데피니션운동으로지방을태워서
지금 75키로인데요;; 어제 체지방검사하니까 7.4%인가 나오고
근육이 69kg 나오고 물이 51L
나오더라구요;;
몸은 좋은게아니라 물살이죠;; 힘안주면 흐믈흐믈;;
근데 약간틀은잡힌거같구요;; 그냥 평범한사람보다는좋은편입니다.^^;;
근데 담주부터 가슴이랑 이두를 벌크쪽으로할라고하는데
괸찬을까요? 아니면 좋은방법좀알려주세요;;
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난초
단백질보충은 아직 18살인데요;;ㅋ 보충제는 안먹고요 닭가슴살3쪽먹고 계란흰자7개먹고 참치켄먹고 그러는데요 부족한가요?? 튀기거나 이런거 절대안먹고요 소식으로 여러번먹고 술담배안하구요;;
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벚꽃
안녕하세요~
지금부터 중량운동으로 근매스를 늘려보세요~
단백질보충을 제대로 해주세요~^^*
즐거운 하루 보내세요~
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