갈라진 근육만들고 싶은데요
개랑
2023.04.01
전 179kg 80kg 이고요 운동하지는 1년넘었구요 가슴삼두복근 등이두복근 어깨하체 3분할 하는데요
유산소도 물론합니다만.. 덩치가
커보이기만 한거같아서요~~~ 체형상 중?내 ?배엽이라 그런지 몰라도요... 잔근육많고 갈라짐이 많게 하려면
어떻게 해야할까요 ????저중량 고반복만 계속 하면되나요??????????????????몸무게도 많이 나가는거같은데요..
또한가지요 가슴삼두 등이두 어깨하체 일주일5~6번 3분할로 계속 하고 있는데
프로그램 바꾸지않고 계속 이렇게 해야하나요???
-
각티슈
수수니님 이소령이 아니라 이소룡이죠^^ 이소령은 나 군대있을때 이재국소령이 이소령인데...
-
라이브라
저랑 똑같네요 저도 가슴삼두 등이두 어깨하체 이렇게 3분할인데 ㅋㅋ 180에 76인데 유산소는 해본적이 없어서 끔찍한 옆구리살을 낳는 결과를 초래했죠. 님도 유산소를 시작하시길.
-
데이비드
이소령근육인가요?
-
말글
유산소를 병행하시면서 다이어트하셔야죠.. 스펙과 경력만 봤을땐 근육보다는 체지방이 많아서 무게가 많이나가는듯 보이는데.. 이제 여름이 다가오니 식단조절하시고.. 운동방법은 잘모르겠네요 ^^;
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2702088 | 새가슴질문이요 (1) | 사랑은아픔 | 2025-07-20 |
| 2702059 | zma ? zmb? (2) | 봄여우 | 2025-07-19 |
| 2702033 | 안녕하세요 운동 처음 시작하는 무지가 가득한 왕초보입니다. | 스킬 | 2025-07-19 |
| 2702002 | 입문단계의 초보가 조언구합니다~ | 찬늘 | 2025-07-19 |
| 2701972 | 부상 관련 질문입니다. (3) | 가시 | 2025-07-19 |
| 2701944 | 인바디 했습니다 조언좀 부탁드려요~~^^ | 갅지돋는슬아 | 2025-07-18 |
| 2701858 | 보충제 사이트질문좀 | 마루한 | 2025-07-18 |
| 2701832 | 하체가 너무 커서.....질문요.. (3) | 앵겨쪼 | 2025-07-17 |
| 2701806 | 풀업과 친업에 차이..그리고 언더그립과 오버그립에 차이좀.. (3) | 파란 | 2025-07-17 |
| 2701776 | 근육통 질문드려요 (1) | 나슬 | 2025-07-17 |
| 2701751 | 데드리프트하다 벤치 놓쳐버릴뻔했네요.. (7) | 일진오빠 | 2025-07-17 |
| 2701719 | 1주일 부분운동 평가좀해주십시요. (4) | 하루키 | 2025-07-16 |
| 2701691 | 제발 도와주세요, | 푸른들 | 2025-07-16 |
| 2701638 | 근육통오게 하는 운동법좀 알려주세요 ㅠ (4) | 설희 | 2025-07-16 |
| 2701613 | 운동후 샤워~ (5) | 강남맨 | 2025-07-15 |
| 2701585 | 헬스는 한번도 해보지 못한 1인입니다.. | 다한 | 2025-07-15 |
| 2701559 | 왕자 균형에 관한... (5) | 빛나라 | 2025-07-15 |
| 2701530 | 체지방에 대한 식이요법... (4) | 새길 | 2025-07-15 |
| 2701478 | 아까 복근운동 루틴물어본 사람인데 전체샷으로 인증할게여 (7) | 한울 | 2025-07-14 |
| 2701399 | 다이어트중인데 질문좀요 ㅠㅠ (2) | 승아 | 2025-07-13 |