수다닷컴

벤치를 정자세로 해서 자세를 먼저 잡는 훈련을 하고 무게를 올리는 게 나을까요
아니면
무게를 어느 정도 올리고 쫌 한 뒤에 자세를 잡기 시작하는게 좋을까요?

저는 운동경력은 4년 전에 시작했고
맨날 3~4개월 정도 하다가 한 두 달 쉬다가 또 서너달 하다가 또 한두달 쉬고 계속 그랬습니다
지금은 5월에 시작했다가 한달 반 하고 또 보름 쉬고 7월 12일에 시작했고요
벤치무게는
한쪽에 10 꼽으면 저한테 약간 무거운 것 같구요
20 꼽으면 맥시멈인듯 합니다 욕심 내서 20+2.5 정도가 최고에요
그러면 맥시멈이 60 ~ 65 정도 되는것 같네요

무게를 좀 올리고 자세를 잡을까요?
지금부터 자세를 먼저 잡는 정석 벤치를 해야 하나요?

가르쳐 주세요~~~

신청하기