여성헬스다니다가 혼성헬스장으로 바꾸었는데요
너만을
여성헬스만 줄곧 2년넘게 다니다보니 유독 제가 다닌 클럽은 여자분들께서 유산소운동만하시고..분위기가 분위기인지라 혼성헬스장으로 최근에 바꾸었는데요.여성헬스장같은경우는 바벨이나 덤벨들이 종류가 다양하지않아서 스쿼트하는데 무게치는 재미도없고 여러가지 헬스기구를 사용해보고싶어서 일단 바꾸긴 바꿨는데 남자분들 웨이트하시는 무게가 장난아니시더라구요.
문제가 헬스장에 바벨이 남자분들이 드는 기본 15KG이 기본으로 있고 바벨은 종류는 많은데 .. 스쿼트를 ,제가 기본 일자에 10KG였나요 일자가 8KG였나ㅏ...-_-;; 양쪽에 무게좀쳐서 2KG추가로해서 계속 해왔거든요.
이 무게에 익숙하고 운동부위에 자극도 안오는데요
바벨이나 덤벨운동 같은 무게를 치는 운동을 할때 무게를 치는 기준은 어떻게 되나요??
무겁다 , 힘들다 , 운동부위에 자극이 온다, 다음날 운동한 부위에 자극이온다. 어떤것을 중점으로 무게를 쳐야할까요?? 물론 자세가 안좋아서 부위에 자극이 안올수도있지만 무게를 올릴려고 하니 갑자기 의문이 드네요.
2년반동안 똑같은 헬스장에서 운동하다보니 좀 지루했나봅니다..
그리고 하복부운동 레그레이즈를 아령 2KG을 발목에 끼고 하는데요레그레이즈운동을 계속 무게를 1KG씩 증가시키는게 올바른 운동인가요?? 무게감도 안오고 ..트레이너선생님한테 다른 기구 사용법을 알려달라고해야할까요...
여자분들근육운동하는것도 많이보고 싶고 운동하면서 궁굼한것도 많아서 같은여자끼리 물어보고 싶은데 주위에는 없네요.
트레이너 선생님은 남성분들이라 부끄럽고 -_-,,,
참고로 저는 식단조절에 신경을 안쓰다싶이 해서키와 몸무게가 비슷합니다 ㅋ ㅋ ㅋ
-
한누리
식단, 식사량 조절 중요하십니다. 화이팅~^^
-
소1유물
헬스장에 남자수다님들이셨군요.. 어쩐지 어지럽혀져있는 벤치를 정리하시던 분이... 허헛...그리고 맞습니다 -100...ㅎ,................ㅋㅋㅋ
-
니지
아~웨이트 중요하조?웨이트하고 힘들지만 보람은 잇어요
트레이너샘께서 데드리프트나 바벨스쿼트?(역기뒤로드는머신)
자세좋다고 칭찬받앗어요.근데모르고 할땐 무게에 신경썻는데
지금은 다 자세위주로 합니다. 트레이너샘께서 자세잡아주시면 확실히
자극 오거든요.트레이너샘께서는 힘좋다고 하시는데 관장님은 무게 낮추라고.5키로로 해요 한달에 한번씩 쪼끔씩 올리고 분할운동으로 집중적으로 하려고요 지금은 상체하체 번갈아가면서 해요 저도 여잔데 남자들틈에 끼여서 그냥해요 -
흙이랑
네...실전에 먼저알아가려고했어요...물어볼게많아서요
-
잉간
부끄러움을 버리시면 간단히해결됩니다 웨이트하고싶다고 알려달라하세요
-
가장
키와 몸무게가 비슷하다는게 무슨 뜻이죠;;; 키 - 100 = 몸무게? 이건가요???
그리고 원래;;헬스장에 남자 수다님들이 대부분이죠.
그리고! 여자분들 근력운동 하시는 분 소숩니다 -_-;;;......
트레이너 분들께 여쭤보세요. 그분들은 운동을 지도하기 위해 있기도 하시니^^ 화이팅 -
미드미
저 같은무게로 반복한지 몇달이되가서요..ㅜㅡ 아무래도 트레이너선생님이랑 대화를 시도해봐야겠죠? 흙 고맙습니다~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |