수다닷컴

수퍼세트는 자주하는거보단 가끔식 변화를 주기위해서 해주는게 좋다고 알고있습니다.^^

뭐든지 똑같이 하면 효과가 떨어집니다.
2~3개월에 한 번정도 운동방법을 바꾸는게 좋을 듯.

다 좋습니다. 자기한테 젤 자극좋은걸루하세요!!
글고 운동한근육은 쉬어줘야되니까 잘생각해서 하세요~가슴하고 담날 삼두 안좋으니까 맞쳐서 짜보세요

저도 일주일에 두번째걸루한번 첫번째걸루한번 합니다..

수퍼세트 말만 들어두 ,,, 힘이 벌써 드네여,,
전 3번위주루 하고 있는데,,, 과한 운동은 오히려 몸에 안좋다는거 감안하셔서 스케줄 잡으십시오,,,,

감사합니다~~^^

하루는 등, 어깨, 이두, 복근
다음 날 가슴, 삼두, 복근, 하체
이렇게 번갈아가면서 합니다.
삼두와 이두를 같이 하시면 그 때의 펌핑감은 장난 아니게 좋치만 장기적으로 볼 땐 한 곳에 집중하기 힘들 수도 있어요.
전 같이 했을 때 팔이 너무 땡겨서 (근육이 땡기는 게 아니라 팔 피부가 당기는 느낌 살 터질라) 하나씩만 했어요.
이두할 땐 이두만 해주면 집중하기 좋아서 근육이 더 잘 크는 느낌이 나던데.
특히 이두가...

저같은 경우는 두번째를 주로 사용하고 가끔 수퍼세트 한번씩 ..^^

제가 지금 하고있는방법이 님께서 말씀하신 수퍼세트인데요... 말씀대로 펌핑감은 정말 좋은데 팔근육의
모양이 이뿌게 나오지 않는것 같아서요.. 글구 저번에 한번은 수퍼세트로 하지않고 삼두를 다 한다음에
이두를 했거든요~~ 그렇게나마 프로그램을 바꿔주니까~~ 단순히 바꿔줬기 때문인지 삼일뒤까지 근육통이
있더라구요~~제가 궁금한것은 이두와 삼두를 수퍼세트이건 삼두후 이두 운동이건 같이했을때 운동효과가
떨어지는지 하는 것입니다~~ 다른부위는 모양이 잘 나오는

덧글이올라오겠지만..운동하는사람들중에도 참 의견이 분분하더군요
저도 전문가는 아니지만 세방법다해봤습니다.
첫번째는 수퍼세트를 말씀하시는거 같은데 이두후에 쉬지않고 삼두하는방식이죠~
펌핑감 엄청납니다.^^ 수퍼세트는 검색하시면 더 자세히 아실거구요~

두번째,,세번째가 낮다 이런말씀보다는 자신이 해보고 느낌이 잘오는 방향으로 하시는게 좋을거같네요~
운동좀 하시면 자신만의 운동방법이 생기는거같네요~부족한저의 의견이었습니다.^^