행잉 레그 레이즈 질문 ~!!
떠나간그놈
2023.04.01
보통 행잉 레그 레이즈를 AB 스트랩 끼고 했는데요
어제 짐에 새로 파워 타워가 들어왔습니다.
파워타워 사진-짐에 있는게 아니라 인터넷 불펌.확실히 팔로 받히면서 등이 고정되니, 행잉 레그 레이즈 보다 훨씬 쉽던데요.질문은,
파워타워에서 하는 레그 레이즈가 일반적인 행잉 레그레이즈(AB 스트랩착용) 보다 효과가 떨어지나요?
행잉레그레이즈는 20번 하면 죽을거 같던데, 파워타워 레그 레이즈는 20번하고 더 할수 있더군요.추가질문,
파워타워에서는 레그 레이즈 자세로 다리를 90도로 올린뒤 내려올때까지 5초걸리게 천천히 내려오니 복부가 찢어질거 같네요;
이걸 하는게 더 나을까요?
-
희1미햬
5초는 무리일테고 올릴때1초 내릴때3초 정도가적당할겁니다 .한가지 팁을알려드리면 수축시 1초정도 짜주시면 더욱좋습니다
-
LO
아무래도 파워타워(그게 팔받히고 하는건가요ㅎ)로 하면 팔도 덜아프고 허리도 고정되다보니 복근에 더 집중은 되겠지만 장기적으로 봤을때 행잉이 낫다고 봅니다. 원래 고레벨 복근운동의 기초니까요. 제 생각엔 둘다하심이. 예를 들어 하루는 레이즈 파트를 헹잉으로 하고 하루는 파워타워로 하구요.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |