행잉 레그 레이즈 질문 ~!!
떠나간그놈
2023.04.01
보통 행잉 레그 레이즈를 AB 스트랩 끼고 했는데요
어제 짐에 새로 파워 타워가 들어왔습니다.
파워타워 사진-짐에 있는게 아니라 인터넷 불펌.확실히 팔로 받히면서 등이 고정되니, 행잉 레그 레이즈 보다 훨씬 쉽던데요.질문은,
파워타워에서 하는 레그 레이즈가 일반적인 행잉 레그레이즈(AB 스트랩착용) 보다 효과가 떨어지나요?
행잉레그레이즈는 20번 하면 죽을거 같던데, 파워타워 레그 레이즈는 20번하고 더 할수 있더군요.추가질문,
파워타워에서는 레그 레이즈 자세로 다리를 90도로 올린뒤 내려올때까지 5초걸리게 천천히 내려오니 복부가 찢어질거 같네요;
이걸 하는게 더 나을까요?
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희1미햬
5초는 무리일테고 올릴때1초 내릴때3초 정도가적당할겁니다 .한가지 팁을알려드리면 수축시 1초정도 짜주시면 더욱좋습니다
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LO
아무래도 파워타워(그게 팔받히고 하는건가요ㅎ)로 하면 팔도 덜아프고 허리도 고정되다보니 복근에 더 집중은 되겠지만 장기적으로 봤을때 행잉이 낫다고 봅니다. 원래 고레벨 복근운동의 기초니까요. 제 생각엔 둘다하심이. 예를 들어 하루는 레이즈 파트를 헹잉으로 하고 하루는 파워타워로 하구요.
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