운동전에 미숫가루섭취하는데여;;
Addictive
2023.04.01
운동전에 미숫가루(보리와+콩가루+꿀)를 섭취하고 운동하는데 이렇게 먹고운동해도 괜찮은지요;; 다른거 안먹고요 그리고 운동끝나면 꿀물 섭취하고 바로 밥먹는데 다른거안먹어도 되는지요;; 많이 부족한건지 알고싶습니다 고수님들 조언좀
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큰마루
단백질량이 중요하죠^^
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호습다
전 운동전이나 후 또는 하루에 두번정도 미숫가루랑 단백질하고 한스푼씩 넣어서 먹습니다
한달만에 2kg 불었네여~
물론 죽어라 웨이트도 했구여~ -
큰뫼
단백질이 훨부족하지요 식단에 고기류를 많이 넣으세요 하루 단백질섭취량이 얼마인지 알아보세요
보통 몸무개x1~1.5g 정도가 단백질 요구량입니다 -
아이뻐
운동후에 그것을 드시면 더 효과가 빠를것 같아요. 유산소 운동이건 근육 훈련이건 운동 후에 드시면 효과가 있겠습니다.
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