커팅과 관련하여 질문좀 드리겠습니다..
시윤
2023.04.01
저는 헬스를 시작한지 3개월이 조금 넘은 초보중의 초보입니다.. 커팅과 관련하여 궁금한점이 고수님들에게 답변을 듣고자
글을 올리게 되었습니다. 일단 제 비루한 스펙은...ㅠㅠ
키 172 / 78키로 /골격근 36.3 / 체지방량 14.3입니다..
스펙이라기도 뭐한데 무슨 초보가 커팅걱정 하냐 하는 생각들 하시겠지만..근육량 손실때문에 걱정이되서..
제가 기숙사 생활을 해서 염분조절이나저 탄수화물 섭취는 한계가 있고
단백질은 닭가슴살 조리된거나 삶은 계란참치통조림같은거로 최대한 보충하려 힘쓰고있는데
아무래도 식단이 양질이 아니다 보니까 혹시나 유산소를 병행하면 근육 성장이 더뎌지는게 아닌가 하는 걱정이 됩니다..
운동은 헬스장 관장님과 친해서 제대로 배워서 열운하고 있습니다.
글이 엉망진창이 됬는데 요약하면
제대로된 영양섭취가 안되는 상황에서 운동제대로 하더라도 유산소를 하면 근육성장이 더뎌지거나 손실되지 않을까요?
그리고 그러면 근손실을 최소화 하면서 지방을 걷어낼수 있는 방법 없을까요?
참고로 초짜는 보충제를 먹지 않아도 된다고 들어서 보충제는 먹지 않고있습니다..ㅋ
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루리
초짜는 보충제를 먹어도 않아도 된다라... 자연식으로 먹는게 더 좋다는거지요. 제가 보기엔 단백질 섭취가 부족하면 드시는게 좋을거 같네요^^
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글고운
근손실을 최소화 하실려면 가볍게 걷기 1시간 해주세요[웨이트운동 없는 날이나 웨이트운동과 시간 간격을 많이 두고요]
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아잉누님
운동직후에보충제드셔보세요..
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