운동한지 1달됬는데 변화가 없는듯 해요..
돌심보
2023.04.01
운동한지 1달이 다되어 가는 외배엽 형 입니다^^
178cm 에 58kg 인데,, 별로 차이가 없는듯 해요
사실 운동전 몸무게는 재어 보지 않아서 몸무게 차이는 모르겠는데, 근육이 별로않는거 같네요
복근은 운동하고 나면 짱마니 나오는데 다음날 가면 거의다 소멸 ㄱ-;
원래 1달에는 별로차이가 없나요? 물론 무분할로 하고있고요,,
4세트에 20회씩 빡세개 하고잇는데도 말이죠.. 밥도 4끼씩 먹어요 원래는 5끼이상이지만,,
밥을늘려야할까요? 어떻게해야하죠? 아니면 원래 1달됬을때는 별로차이가없나요 ?
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옆집언니
3개월 정도 열심히 하시면 변화가 보이기 시작할겁니다...
내년 이맘때 쯤이면 확실히 변화를 느낄수 있을거구요... 꾸준히... -
촉촉한 초코칩
밥은..탄수화물이고.. 단백질 보충해 주고 계신가요? 닭가슴살이나 등심이나..아니면 보충제라도.. 저도 1달차인데 사실 그렇게 크게기대는안해요 몸바꿀꺼면..1년은잡고 장기적인 마음으로 하시는게 좋을거같애요.
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풍란
1달이면 조금이라도 변화는 느끼실텐데 하지만 3달은 잡아야 아 저놈 좀 보기좋구나 이런 말 들으실거예요
운동할때 무분할말고 세트하세요 마지막세트는 한계지점으로하세요 그리고 무게를 고중량으로하셔야합니다 밥하고 고기 많이 드세요 고기는 닭가슴살 인터넷에 싸게파니까 사드시면 좋을듯 싶네요 운동후에
단당류와 단백질 섭취 필수입니다 -
들찬
몸은 쉽게 안변합니다...... 한 1년동안 계속 해보세요.. 그리고 몇년뒤면은 좋아져 있을겁니다...
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