줄넘기의 이상적 횟수와, 쉬는시간에 대해서요!
초롱꽃
2023.04.01
줄넘기를 시작해보려고 하는데요~
1. 몇천번이이상적인 횟수인가요? (보통 2~3천개씩 하시는것 같던데요)저는 100개하고 힘들어서 쉬고 그랬는데요...ㅠㅠ
2. 보통 몇개하고 쉬는게 좋은지.....?
3. 그리고 몇분 정도 쉬었다가 다시 하는게 좋은지?줄넘기 고수님들 도와주세요!!!
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별글
저도 첨엔 줄넘기 다욧을 시작했는데 몇천개 목표.. 이렇게 했는데 잘 안대더라구요..그리고 생각보다 목표에 빨리 도달합니다. 지금은 복싱을 배우고 있는데 3분하고..횟수랑은 상관없이 3분동안은 걸려서 멈추더라도 바로 시작해서 줄넘기를 계속합니다. 그리고 3분 계속 줄넘기하고 30초 휴식 이렇게 3세트씩하거든요..근데 이게 더 땀도 마니나고 운동 효과도 좋은거 같습니다. 딱 이겁니다는 아니지만 참고하시면 좋을듯합니다. 그리고 익숙해지면.. 10세트까지도
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후유
대체적으로 익숙해지시면 3000개가 적당하고 한번할때 300~400개 뛰시고 일분안되게 쉬시면 딱 적당할것같네여 ^^ 화이팅하세여
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이든샘
줄넘기 시간은 30분이상해야 지방이 많이 탑니다 (혈당 사용량이 많으므로)
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계획자
블로그에서 추가 질문하셔도 되요 :)
여기 제가 매일 답변을 달아드릴 수가 없으니까요 -
리나
모든운동은 오래쉬게되면 더힘들어지고 몸이 더풀어지게됩니다. 그리고 줄넘기는 1분에 120~140횟수가 제일 효과적입니다.
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