수다닷컴

다여트목적으로 유산소에 집중하고있는 여성입니다..
체지방제거 먼저 하고 웨이트를 하라는 조언으로 2시간정도의 유산소를 하는중입니다..

질문1. 헬스장다니기전 집에서 런닝1시간할떄는 종아리가 이처럼 돌같이 딴딴해지지않았는데..
지금은 굵기도하지만 돌같이 딴딴해서 완전 손가락하나 안들어가게 탱탱 땅땅해져버렸어여..
더 굵어지구여..
지금 헬스장서 스텝(박스위 올라갔나내려갔다하는 gx프로그램 40분)
크로스트레이너 50분, 런닝 30분(빨리걷기)이정도 합니다..
종아리가 갑자기 딴딴해져서 도져히 풀리지 않는이유가 뭘까여.해결방법 부탁드립니다..ㅠㅠ

질문2. 유산소를 2시간 한다면..크로스트레이너,싸이클, 런닝중 뭐가 효과가 좋은건가여?
전 주로 런닝머신을 1시간씩해야 직성이 풀렸는데여..코치들이 크로스트레이너가 더 체지방분해,칼로리소모가 많다고..
바꿔주며 하라네여..글구 저같은 저주받은 허벅지는 싸이클을 해야한다고도하고..ㅠㅠ
근데 전 젤 힘든게 런닝이거든여..
정말 크로스트레이너나 싸이클이 런닝머신보다 효과가 더 좋은가여? 크로스트레이너는2시간도 하겠더라구여..
그말에 런닝을 1주일 쉬었더니..벌써 예전페이스로 좀 뛰어볼까하면 숨이 차네여..ㅠㅠ 마라톤을 가끔 나가서(10k..ㅋㅋ)
어느정도 페이스를 유지해줘야하거든여..전 ^^;

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