걷기나뛰기요!도와주세요
해찬솔
공원 산책로 한바퀴가 1키로에요
4일째구요 첫날7 둘쨋날일이생겨6키로 뛰고
어제부터 8키로 뗬어요 어플이 이상한건지
원래 뛰는것 보단 걷는게 소모가 더큰가요????
걷는게 칼로리 소모가 더많더라구요
한바퀴 걷고 한바퀴 뛰고이런식으로 하고 있어요
더 효율적인 방법이 있을까요?
상체 비만이라... 무리가 됐는지 정강이랑 발이 많이 아프네요
그래서 오늘은 1바퀴만 뛰고 경보만 했어요
보통 1시간 10분에서 20분하구요 공복 아침 운동이에요
운동나가면서 블랙커피마십니다
5일에 하루는 나가뛸 시간이 안되서 밖에서 이삼십분이라도 줄넘기 뛰려구요 전에 이십분하니 딱800개정도 됐어요
아직은 막먹는데 오늘 다이어트식이 배송되서 아마낼이나 모레부터현미식단으로 아침점심하고저녁은 닭샐러드나 고구마 두부계란 요런거 먹을 생각인데 살이빠질까요...............?
운동 뭘 더해야 할까요? 식단은 괜찮을까요?
이훈껀데 일주일분이네여 식단관리는 얼마나 필요할지요..
지금 68~69 왔다리갔다 하고 있어요....ㅜㅜ
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가시내
아...운동도휴식이필요하군요ㅜㅜ
전그저많이하면좋은줄알고...웨이트까지하려면더일찍일어나야겠네요ㅜㅜ댓글감사합니다! -
마디
다이어트와 정보공유 하기위해 톡방하나 만들고싶은데요
관심있으시면 raddad87로 톡주시겠어요? 그리고 거이 80프로 는 무산소후 유산소를 추천합니다 -
재바우
대체로 웨이트운동을 하고 유산소를 추천하는글이 많이 있습니다 웨이트를 하면 젖산이라고 나오는데 그걸 없애는데 유산소가 좋다하더라고요 문의글의 80프로 이상은 무산소후 유산소가 좋다나와서 저도 저녁에 그리하고있습니다 그리고 무리하면 안좋으니 2일하고 하루쉬는 식으로 하면될것같네요 전 3일하고 1일쉽니다 다이어트나 운동은 식단 6 운동3 휴식1 로보면 될것같네요
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비
감사합니다 근대 조깅을 아침에하는데 웨이트는 저녁에 해도 되는지요ㅜㅜ같이해야하나요????
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희선
인터넷에 찾으시면 집에서 할수있는 웨이트가 나올겁니다 예를들어 팔굽혀펴기나 윗몸일으키기 아령 사서 그런걸로 운동 할수도있구요
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이치코
웨이트는 스쿼트 요런거로 해두 될까요?
제가 사는데 헬스장도 너무멀고 다닐여건이 없거든요...
근력운동조금하고유산소바로하면효과가더좋다들었는데... -
소미
살을빼려면 웨이트와 유산소를하시는게 좋습니다 살을빼더라도 근육을만들며 빼야하기 때문인데요 몸에는 기초대사량이라고 있습니다 우리가 가만히있을때 소비되는 에너지라고 생각하면되는데 근육이 많아야 기초대사량도 많아지기 때문이구요 저는 지금 웨이트 30분에 조깅40분 한7키로하고있는데요 조깅은 자신이 걷는속도에 2배정도가 적당합니다 또 지방만 있는 살이되면 요요가 쉽게옵니다
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