한달반동안의 운동과 근육량&체지방량
한무릎
2023.04.01
원래 예전에 운동은 했었는데 개념 없이 했던거 같습니다. 그냥 책만 보고 깔짝깔짝..
그래서 큰 변화가 없어서 그만두게 되었는데, 한달 반 정도 전부터 운동을 제대로 배워봐야겠다고 생각해서 주변인들의 도움을 받아 운도을 다시 시작하게 되었는데요
한달반 전 인바디 체크 결과 근육량 50kg 체지방 15%였는데, 지금은 근육량 54kg에 체지방률 11%네요. 그러나 키는 168 ;;;;;;;;;;;;;;;; 몸무게 66kg구요
관장님이 너는 참 몸이 빨리 큰다고 하시던데(중배엽이라고 하시더군요)한달에 근육량 보통 어느정도 늘리면 많이 늘리는건가 궁금해서 올려봅니다
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겨울
헌혈하면 심혈관계가 예방이 된다던데여 ㄷㄷ.. 근데 헌혈하면 근육량 감소되나여 ?ㄸㄷ
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나예
아 제가 체중이 3kg 가 늘어서 표준체중 이상이 되버렸는데 근육량으로 체중증가는 아무리 오버되도 좋은건가요?
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빈길
168이니 순수근육으로만 키운다면 80키로까지 키워도 별문제는 없을것같은데 지금은잘커도 70에서 한계점이올겁니다 ^^ 적정체중이라면 70정도만되도 몸좋아보이고 건강할겁니다 근육이라도 적정체중에서 많이오버되면 그만큼 심장에부담을 많이주게되서 건강에는 안좋습니다 외국선수들 나이먹으면 심장수술하게되는 이유가 대부분그런이유죠
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맨마루
그게바로 이상적인겁니다...
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궁수자리
그정도면 잘큰겁니다..
체지방도 잘빠졋구요
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