제 식단인데 지적이나 문제점좀 봐주세요..(벌크업 목적입니다..
다미
2023.04.01
08:00 아침식사(일반식)
09:00 프로틴1스쿱
10:00~12:00 스트레칭 및 웨이트
운동후:프로틴2스쿱섭취(신타6)
운동은 삼분할로 하고있습니다..가슴/이두,등/어깨 하체/삼두
12:30 점심식사(일반식)
점심식사후 바나나,감자 섭취해주고 있습니다...
바나나랑 감자는 하루에 5개씩정도 먹는거같구요..
일 안나가는 날에는 2~3시간에 한번씩 밥먹어주고 있습니다...
15:30 보충제 1스쿱
18:00~19:00사이에 저녁식사(일반식)
19:30 보충제 1스쿱
24:00 자기전 보충제 1스쿱 섭취입니다
보통 보충제는 하루 5회정도 섭취해주고 있습니다..
벌크업은 단기간에 하면 안되는건 알고있지만 1달동안 이렇게 하는데도 체중에 변화가없네요...
어떤게 문제일까요??
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