수다닷컴

탄수화물[단순당, 복합당 모두] 자신의 탄수화물 처리능력 이상 안드시고,,, 무리가 안가는 식이섬유가 많은것을 드시는게 좋습니다.... 원칙을 지키세요....

혈당 올리는 순서는, 보통, 단순당 기름에 튀긴 정제된 탄수화물 [과자, 라면류 겠죠] 기름+탄수화물 [짜장면 같은] 정제된 탄수화물 [칼국수나 국수류 : 이런건 양조절이 또 문제구요] 현미와 같은 식이섬유를 포함한 탄수화물........................ 입니다.............. 뒤로 갈수록 천천히 오르고, 인슐린분비량, 저항성에 따라, 빨리 떨어질수도 있고, 천천히 떨어질수도 있습니다..

탄수화물은 사람에 따라 분비량, 저항성등에 따라 다릅니다.. 하지만, 내당능 이상은 1인분 이상 [400칼로리정도,반찬이나 등등 탄수화물 포함] 이상이면, 혈당이 200까지 가는걸로 압니다... 설폰계열약이나 인슐린이 아니라면,,

전 바지락칼국수 먹고 40분걷고 2시간 혈당 202 나와서 울엇습니다 ㅋㅋ 미친듯이 싸이클타고 35분후 100 떨어지대요 ㅎㅎ

별미로 가끔씩 즐기시면 괜찮을듯...^^

자주는 드시지 마시고 별미로 드시면 큰 문제없습니다.
혈당은 많이 올립니다.

혈당패턴이 매우 다양하지만 [운동, 단백질이나 지방, 정제냐 아니냐 등] 지방, 단백질도 칼로리 높으면 혈당에 어떤식으로 영향을 주고,, 따라서 권장되는 식사를 하는게 좋습니다....... 식이섬유소가 많이 있는 , 즉 천천히 오르게 하는................ 이런 식생활을 오래 하며 할수록 혈당은 점점 잡혀 갑니다.....

일반적 빨리 오르고, 빨리 떨어지는건 단순당이지만, 이것도 사람마다 틀리고,[1형은 밥한숟가락 먹어도 많이 오르고,, 안떨어집니다... 인슐린양의 문제죠..] 중요한건, 단순당, 복합당, 정제된 탄ㅇ수화물이든 아니든 먹은 만큼 혈당에 영향을 줍니다........ 거기에 지방이나단백질 식사가 또 혈당패턴을 변화 시킵니다...