저중량 고반복??
라이브라
2023.04.01
저중량 고반복 + 고중량 저반복을 병행하면 엄청 효과가 좋다는데...
1.어떤 식으로 해야하나요?
만약 오늘이 가슴하는 날이면 오늘은 고중량 저반복 3일뒤에 할때는 저중량 고반복 이런식 인가요?
2. 저중량 고반복을 할때...
예를들어 벤치프레스를 60kg 든다고 가정하면 40kg 1세트 50kg 2세트 60kg 3세트 이런식으로 하는건가요?
아니면 40kg 3세트 인가요?
-
헛매질
저중량 고반복이 근력(힘)을 늘리는데 좋다는데 아닌가여?
고중량 저반복은 단순히 크기만 늘린다는데.. -
싸리
간단히 말씀드리면 고중량 저반복은 근육의 크기를 키울때 좋은운동이구요
저중량 고반복은 근육을 뚜렸하게 보이게하는데 좋은것입니다.
자기스펙에 맞게 잘 조절하시면될꺼 같아요...
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