수다닷컴

답변모두 감사합니다 ^^

그런데 휴식기간이 길면 힘이 생기는건 당연한겁니다~ 그렇게 생각하지마시구 어느정도 정해진 세트를 하시되 그 순간만큼 정말 집중해서 이순간에 내가 이 부위의 힘을 다 뺀다 생각하시구 하세요. 그렇게 힘을 빼기에 고중량이 집중하기도 힘빼기도 더 좋은거구요.. 그리고 이미 한 세트수에 미련을 두지마시고 바로 다음으로 넘어가세요 . 그렇게 한종목마다 집중적으로 힘을빼신다 생각하시고 하면 좀더 좋지 않을까 싶네요..

만약에 저같은경우 10*3set 하는데 3set에서 죽어도 6개 밖에 못하겠다 그러면 6개 까지 하고 내려놓자마자 숨한번 고르고 그냥 1set 더하는편

운동기간에 비해 저중량이신것 같긴 한데... 무게 신경쓰지 마세요. 괜히 다치고 그러면... 오히려 손해!

허리나 무릎이 안좋으시다면 너무 욕심내시지말고 중량 천천히 올리세요,,부상조심요,,
휴식시간 넘 길어요,,,그렇게 5분~10분 쉬면 힘 남는게 정상아닌가요?? 그렇게 하라면 하루종일해서 수십세트하겠네요,,,기본지식은 검색 좀 더 해보세요,,,웨이트도 공부하고 해야합니다..
아직 운동이름도 잘 모르시는거 같아요...^^:;

휴식시간을 1분으로 하고있는데요
3세트체우고나서(그부분운동을 끝내고나서)10분있으면 또 힘이 남아요 ㅜㅜ

고중량으로 해도 무리가 안될까요?

몸을 뿔리려면 고중량으로 가야합니다. 물론 혼자가긴 매우 어렵죠..파트너가 있거나...코치한테 부탁하세요~ 고중량으로 해주면 몸이 무거운 무게를 들려고 적응하게 됩니다. 그러면서 영양이 공급되면 몸이 커지죠. 여기서 한단계 오르셔야 몸이 커질수있습니다~

힘드셔도 휴식시간을 30초~1분로 줄이심이 어떠할까요 무게를 줄이시더라도 10분,5분은 너무 기네요..;
한 45초가 좋다고들 하시던데 전 시간도 없어서 30초로 하거든요..

그리고 휴식시간을 30초 이내로 잡으니까요 웨이트할때도 땀이 유산소보다 더 많이 나더라구요
특히 스쿼트 데드리프트 할떄 아주 흘러요 그냥.