29살 청년입니다.
매1혻적
안녕하세요. 눈이 참 많이 내리는 날입니다.^^
29세 175/78 의 건장한 청년입니다. 제가 그제 눈도 오고해서 등산을 다녀왔는데요.
작년부터 해온 헬스와 최근 두달간 트레이너와 함께한 운동 덕택에 체력은 남아 돌았습니다.
그런데 문제는 내려오면서 였습니다. 산은 올라가는것보다 내려오는게 더 힘든데요.
역시나 무릎쪽이 아프기 시작했습니다;;;ㅜㅜ
무릎 앞이 아픈게 아니고 무릎 옆과 뒤가 쪽이 많이 아팠습니다. 왜그럴까요?? 이제 겨우 29인데 관절염일까요;;ㅜㅜ
하룻밤 자고 나니 많이 괜찮아졌고 이틀이 지난 지금 거의 나았습니다. 평소에는 시큰거린것도 없었는데;; 당황 스럽네요.
그래서 말인데무릎에 좋은 운동법을 알려주세요~~~!!좋은 하루 보내시길 바랍니다. 화이트 발렌타인~~~우워우우우우워ㅜㅜ 외롭다.
저저번주 1박2일에서 강호동이 만난 산악부 학생이 생각나네요. 여자친구가 없으니 산에가지요!!!
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미투리
그렇군요~
저도 춤 연습하다가 연골 나갔는데~
글루코사민~!!! 좋은 정보 감사합니다~^^ -
은소라
등산할때 스틱을 사용하면 무릎부담가는거 상당부분 줄여줍니다. 거추장스럽다거나 폼안난다고 거부하는 젊은사람들이 많죠.
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연초록
제자랑은아니고
전 지리산, 설악산 종주 했습니다
나이 27 이구요
저도 운동을 돟아라하는데 꼭등산만가면 무릅이 아프더라구요
앞산까진 괜찮은데..혹시 종주를하신건가요??
아무튼 산은 내려올때 조심해야한다더군요
올라갈떄보다 내려갈깨다 무릅이 더많이 무리가간다더군요
제경우는 걸음거리가 이상해서 무릅이 아픈거같았어요
걸을떄 터벅터벅 겉는 습관이있는데 산을 내려갈때도
무의식중으로 그러래서 그런거같아요 ㅋㅋ -
꺄홋
근육에 힘이 풀려 십자 인대에 살짝 무리가 온것 같네요. ^^
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멈짓체
레그익스텐숑~~ 숑~~~ 숑~~~
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매미꽃
답변 감사합니다. ^^
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히나
일단은 올라갈때 소모된 체력으로 인해 내려오면서 다리가 아픈 경우가 많죠.
더군다나 올라갈때는 대퇴쪽과 뒷꿈치 쪽으로 무게가 실리는데 반해
내려올때는 다리에 힘도 없고 하다보니 무릎에 무리가 가는 거 같드라구요.
근데 산에 다녀올때는 다들 그러지 않나요?^^;;ㅋ
무릎에 좋은거면...솔직히 웨이트에서 무릎에 좋을수 있는 운동은..모르겠어요;;
제가 아는 건 수영...ㅋㅋ
암튼 화이팅^^ -
수예
뭐죠?
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해뜰참
ㅎㅎㅎ
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