팔근육 질문입니다
돋되다
2023.04.01
알통을 만들어보려고 하는데요
집에 4키로 아령 하나 있구요
키는 173에 61킬로그램입니다
4킬로 아령 한번에 안쉬고 최고80-90개정도 하구요
보니까 세트로 해야 한다고 하는데요
4킬로 아령으로 1세트당 몇개씩하고 1세트가 끝나면 몇분을 쉬고 2세트에 들어가야 하는지좀 알려주세요
그리고 4킬로 아령이외에 몇킬로 아령이 더 필요한지도요
고수님들 팔근육 운동하는법 알려주세요
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맛조이
팔둘레키우실거면 삼두운동도 같이해주세요
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달빛
해머컬,컨센컬이 뭔지 몰라 검색해보니 운동법인거 같은데 해머컬은 나오는데 컨센컬은 안나오네요..컨센컬은 어떻게 하는 운동인가요?
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샤인
답변 감사합니다 ^^
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길가온
왼팔 15회 하시고바로 외른팔15회 다시바로왼팔15회반복하시고 해머머컬로 크기키우시고 컨센컬로 알모양만드시고6-8 키로하나씩더구비하시면좋겠네요 내릴땐천천히
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꽃내
컨센트레이션컬 검색하시면 나올거에요 말고대로 이두근에만집중하는 고립운동입니다
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