어깨운동과 데드리프트 질문이요~
해긴
2023.04.01
1. 어깨운동시 밀리터리프레스와 비하인드넥 프레스 있는데... 보통 무게를 얼마정도씩 하세요??
전 앉아서 하는데... 40정도가 거의 최고치네여... 더올리자니 무겁기도하고 허리에 무리갈까봐.. 이정도면 적당한가요?
2. 데드리프트시 무게는 자기의 몸무게에 어느정도 쳐야되나요?? 하다가보면 전완근쪽에 힘이 빠져서 힘들던데
전완근운동을 하면 좀더 무게를 많이칠수있을지요?/
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하늘
리버스그립아닌가요^^?
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꽃내
아ㅎㅎ그렇군요 또하나배워갑니다^^
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길가온
음하하하하 근데 얼터네이트 그립이 더 있어보이긴해요 ㅋㅋㅋㅋ 득근하세염 ㅎ
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가론
아하 그런것도있군요..ㅎㅎ 넵 감사합니다
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세실
둘다 같은걸로 알고있어용~ ㅎ
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화이티
감사합니다 ㅎㅎ
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심플포텐
어깨는 무게많이 치시면 다치기 쉬우시니까 저도 지금 30칩니다 ㅋㅋㅋ 데드는 그립을 양손을 반대로 하시면 훨씬 많은무게횟수 치실수있으실거에요 그립이름 까먹어서 죄송 ㅋ
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홀림길
1. 목표 세트와 횟수를 정하고 정자세로 완벽히 소화 가능하시면 무게 늘려가세요. 밀프자체가 무게 증가 하기가 좀 힘듭니다.
2. 지금 데드때문에 전완근 운동을 따로하는건 시간 낭비인것 같구요. 꾸준히 데드를 하면서 전완근 능력도 같이 키우시는게 더 좋습니다. 너무 힘들다 싶으시면 스트렙도 한번씩 쓰시구요. -
꽃바라기슬아
그건거 같아요!! 검색하면 되는데...귀찮...ㅋㅋㅋ
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Orange
얼터네이트 그립 아닌가요;
가물가물.......
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