헬스 초보인데 웨이트중량 어떻게해야하는지 잘모르겠어요..
텃골돌샘터
2023.04.01
제가 진짜 근육이 없고 힘도 약해서요..
이두,삼두 운동 네이버에서 찾아봤는데 아직 아령같은건 안하구요 머신으로 된것만 상하체 하구 복근운동 하는데요..
복근운동은 펄스업인가 그거랑 윗몸일으키기 하면 되는거같은데요
하체운동은 30kg~35kg밖에 안되구 상체는 진짜 15kg~20kg밖에 웨이트못합니다..
근데 문제는 상체 웨이트 트레이닝을 하는데요 대충 10개~15개 1세트로 맞추고 3~4세트 이렇게하는데
다 하면은 뭔가 별로 힘들지는 않은데 팔에 힘이안들어가거든요...
그럼또 집에와서보면 별로 안힘들어요 운동한거같지도않고... 어떻게해야되죠 ?
-
다옴
아... 그렇군영..ㄷㄷ 더많이해봐야겟네요 ㅠㅠ
-
아더
아직 근육에 힘을주는방법을몰라서그렇답니다
등으로당겨야대는데 하는방법을모르니 팔로 당기시거나 미셔서그렇답니다
축구선수가 공을 골대에 잘넣으려면 어떡해해야할까요
많이차봐야겟죠
마찬가지입니다
계속꾸준히 하시다보면 해당부위에 자극이오실겁니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701858 | 보충제 사이트질문좀 | 마루한 | 2025-07-18 |
| 2701832 | 하체가 너무 커서.....질문요.. (3) | 앵겨쪼 | 2025-07-17 |
| 2701806 | 풀업과 친업에 차이..그리고 언더그립과 오버그립에 차이좀.. (3) | 파란 | 2025-07-17 |
| 2701776 | 근육통 질문드려요 (1) | 나슬 | 2025-07-17 |
| 2701751 | 데드리프트하다 벤치 놓쳐버릴뻔했네요.. (7) | 일진오빠 | 2025-07-17 |
| 2701719 | 1주일 부분운동 평가좀해주십시요. (4) | 하루키 | 2025-07-16 |
| 2701691 | 제발 도와주세요, | 푸른들 | 2025-07-16 |
| 2701638 | 근육통오게 하는 운동법좀 알려주세요 ㅠ (4) | 설희 | 2025-07-16 |
| 2701613 | 운동후 샤워~ (5) | 강남맨 | 2025-07-15 |
| 2701585 | 헬스는 한번도 해보지 못한 1인입니다.. | 다한 | 2025-07-15 |
| 2701559 | 왕자 균형에 관한... (5) | 빛나라 | 2025-07-15 |
| 2701530 | 체지방에 대한 식이요법... (4) | 새길 | 2025-07-15 |
| 2701478 | 아까 복근운동 루틴물어본 사람인데 전체샷으로 인증할게여 (7) | 한울 | 2025-07-14 |
| 2701399 | 다이어트중인데 질문좀요 ㅠㅠ (2) | 승아 | 2025-07-13 |
| 2701343 | 살려주세요...간절해요...몸짱 안바랍니다 사람몸만...읽어봐주세요... (10) | 큰길 | 2025-07-13 |
| 2701313 | 하체 운동 도와주세용 (1) | 터1프한렩 | 2025-07-13 |
| 2701257 | 포경하고 운동해도되나여??? (10) | 매미꽃 | 2025-07-12 |
| 2701232 | 헬스관련질문입니다~^^ (1) | 소심한여자 | 2025-07-12 |
| 2701206 | 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) | 시원 | 2025-07-12 |
| 2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |