조언 부탁드려요 !!! ㅠㅠ
Regretting
2023.04.01
안녕하세요 지금 26살 남아입니다
다이어트 한지는 8일 째고요 디테일하게 아래에 설명 하겠습니다
일과표
아침-물, 사과1개, 종합비타민제1개
운동-운동전 bcaa1개,젠트렉스3 1개섭취,스트레칭10분,자전거30분,웨이트40분,런닝 걷기 30분, 운동후 bcaa1개 섭취,바나나1/2
점심-바게트 100g (베이글), 닭가슴셀러드(닭가슴100g.오렌지1개,토마토1개,양상치) 드레싱 x
간식-아몬드,토마토 작은것 1개
아르바이트-창고정리 아르바이트여서 칼로리 소모가 엄청납니다. 알바전 젠트렉스3 1개 섭취
저녁-고구마150g,토마토,닭가슴살 100g,바나나1/2개
아르바이트 계속 11시에 마침
마치고 배고프면 토마토 작은것 1개
휴식은 수. 토 이렇게 하고있습니다
그리고 웨이트는 우선 1달 까지는 전체 적으로 2세트씩 하고 있고요 복근은 매일 같이 하고있습니다
1달 지나서는 부위별 웨이트를 할생각입니다
지금 8일째 4킬로 감량 했습니다. 이방법이 옳은방법인지 아니면 틀린 방법인지 조언좀 부탁드립니다
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